Rupanya Ini Penyebab Tubuh Terasa Lelah saat Bangun Tidur di Pagi Hari

Rupanya Ini Penyebab Tubuh Terasa Lelah saat Bangun Tidur di Pagi Hari
Ilustrasi (Foto : Shutterstock)

BERITAKINI.CO | Pernah merasakan tubuh sangat lelah ketika bangun tidur di pagi hari? Tahukah apa penyebabnya?

Apa yang kita lakukan malam sebelumnya dapat berpengaruh terhadap kondisi tubuh saat bangun di pagi hari. Namun, sayangnya kita tidak menyadari apa penyebab dari tubuh merasa lelah saat bangun di pagi hari.

Berikut penyebab Anda merasa lelah saat bangun tidur menurut ISleep Spesialis Dr Aparna Gupita yang dilansir dari laman Thehealthsite :

Minum kopi di malam hari

Kafein adalah stimulan yang bisa menyulitkan Anda untuk tertidur. Karena kafein juga memiliki efek diuretik, mungkin Anda akan terbangun tengah malam untuk buang air kecil.

Grinding gigi saat tidur

Menggrinding atau menggiling gigi mungkin bisa mengganggu kualitas tidur Anda dengan menghalangi saluran napas. Hal ini dapat mencegah Anda mendapatkan cukup oksigen, sehingga membuat Anda terbangun di malam hari.

Menelepon sebelum tidur

Cahaya dari telepon genggam Anda dapat mengganggu kemampuan otak untuk menghasilkan melatonin yang memproduksi tidur. Akibatnya Anda akan berjuang keras untuk tertidur.

Anda berolahraga sebelum tidur

Berolahraga 2 atau 3 jam sebelum tidur bisa benar-benar mengacaukan siklus tidur Anda. Hal ini dapat meningkatkan kortisol dan mengurangi melatonin sehingga membuat Anda berjuang keras untuk tertidur.

Menonton TV sebelum tidur

Anda tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang baik jika menonton TV sebelum tidur. Gairah kognitif pra-tidur mengganggu transisi alami tubuh untuk tidur dan waktu yang dibutuhkan untuk sepenuhnya

Rubrik
Sumber
okezone.com

Komentar

Loading...