3 Tanda Menu Sahur Anda Kurang Nutrisi

3 Tanda Menu Sahur Anda Kurang Nutrisi
Ilustrasi. Menu sahur yang baik adalah menu yang penuh gizi. (Dok. Fairmont hotel jakarta)

BERITAKINI.CO | Bagaimana puasa Anda hari ini? Jika Anda mengalami beberapa tanda berikut, artinya Anda kekurangan nutrisi saat sahur.

Menu sahur yang baik adalah menu yang penuh gizi. Dengan makanan gizi seimbang, seseorang akan bisa menjalankan ibadah puasa seharian dengan bugar.

Head of Medical Research Nakedpress, Benny Parulian membagikan beberapa tanda jika menu sahur Anda kurang nutrisi.

1. Merasa lapar seharian

Menu sahur yang tepat tidak akan membuat Anda lapar seharian. Karena tubuh sudah cukup memperoleh asupan nutrisi, perut tidak akan memberikan sinyal lapar.

"Lapar di jam 3 atau 4 sore itu wajar. Kalau rasa lapar muncul di jam 12 siang bahkan jam 7 pagi, nah, itu ada masalah kekurangan nutrisi pas sahur," jelas Benny.

2. Sering mengantuk

Benny berkata jika merasa tiba-tiba mengantuk seharian, berarti ada yang salah dengan menu sahur Anda. Rasa kantuk biasanya disertai rasa lemas atau badan kurang segar.

Mengutip dari laman Halodoc, rasa lemas dan kantuk bisa timbul jika sahur terlalu banyak asupan karbohidrat dan terlalu banyak minum air.

Sebaiknya konsumsi karbohidrat secukupnya dan pilih jenis karbohidrat kompleks seperti kentang, nasi merah, atau oatmeal. Jenis karbohidrat ini lebih lama dicerna tubuh sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

3. Kalap saat berbuka puasa

Saat puasa sudah tepat secara nutrisi, Anda tidak akan kalap saat berbuka. Berbuka umumnya dengan takjil yang memiliki porsi kecil dan rasanya manis.

"Paling terlihat memang setelah seharian berpuasa, pas mau berbuka, kita lihat makanan, bisa mengendalikan enggak? Kalau makan, makan, makan terus begah, tidak terkendali, itu pun puasanya belum bagus," ujarnya.

Rubrik
Sumber
CNNIndonesia.com

Komentar

Loading...