Buah yang Baik Dimakan Malam Hari

Buah yang Baik Dimakan Malam Hari

SALAH satu penyebab kenaikan berat badan yang signifikan adalah jika kita sering ngemil, khususnya ketika dilakukan malam hari. Aktivitas ngemil makanan, khususnya untuk menemani sesi menonton acara televisi atau film, tentu saja akan sangat asyik dilakukan.

Tak hanya itu, banyak orang yang sebenarnya sudah tidur namun terbangun dan pada akhirnya memakan camilan karena perutnya yang tiba-tiba lapar. Sebuah pertanyaan pun muncul, andai camilan yang biasanya kurang sehat dan bisa menimbulkan masalah berat badan tidak ideal ini diganti dengan buah-buahan, apakah akan memberikan dampak baik bagi kesehatan?

Pakar kesehatan ternyata memberikan jawaban; ya. Ada dampak positif jika kita mengganti camilan tidak sehat ini dengan buah-buahan. Tak seperti camilan pada umumnya, makan buah malam hari ternyata tidak memberikan risiko penambahan berat badan. Hanya saja, tidak semua buah-buahan akan cocok dimakan di malam hari. Ingatlah bahwa ada beberapa jenis buah yang memiliki rasa asam yang justru bisa berimbas pada masalah perut jika dikonsumsi malam hari.

Berikut beberapa buah yang bisa Anda coba saat mengemil dan manfaat makan buah di malam hari

1. Pisang

Buah yang cocok dimakan malam hari adalah pisang, karena buah ini mengandung nutrisi yang akan membantu Anda rileks di tempat tidur. Kandungan dalam pisang adalah kalium dan magnesium. Nutrisi ini membantu dengan merilekskan otot-otot Anda, menghasilkan malam yang tenang. Pisang juga mengandung banyak karbohidrat, yang terbukti membuat Anda mengantuk dengan memproduksi triptofan dan mengalirkannya ke otak. Jika Anda bosan dengan pisang setiap malam, Anda bisa mengoleskan selai ceri pada pisang Anda.

2. Stroberi

Stroberi rasanya enak, mengandung antioksidan dan vitamin C yang membantu Anda dalam beristirahat. Stroberi memberikan kalori rendah, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang kenaikan berat badan. Resep terbaik untuk dinikmati stroberi adalah gula rendah dan sereal protein tinggi yang dikombinasikan dengan beberapa stroberi dan blueberry. Tidak hanya buahnya yang bermanfaat, bahkan ada manfaat kesehatan dari daun stroberi

3. Semangka

Mungkin sebagian dari Anda bertanya-tanya bagaimana semangka dapat menjadi makanan ringan larut malam yang baik karena ada pro dan kontra bahwa tidak ada gunanya memakan semangka saat kita sulit tidur. Anda tidak perlu khawatir karena semangka kaya lycopene dan likopen membantu Anda tidur lebih nyenyak. Mungkin, jika Anda kehabisan semangka di rumah, Anda dapat menggantinya dengan melon.

4. Apel dan Pir

Dua buah ini adalah bahan termudah yang hampir dapat kita temukan di setiap supermarket atau minimarket, bahkan di pinggir jalan. Apel dan pir juga membuat pilihan makanan ringan di malam hari saat kita mencoba menurunkan berat badan. Anda tidak perlu membuat persiapan yang rumit karena kerutan kulit dan daging buah bisa cukup memuaskan untuk diet Anda.

Rubrik
Sumber
doktersehat.com

Komentar

Loading...